De volgende test geeft je een indicatie van je slaapprobleem.
1/7: Hoeveel uren slaap je gemiddeld per nacht?
minder dan 4 uren 4 - 5 uren 6 - 7 uren 8 - 9 uren meer dan 9 uren ik weet niet
2/7: Wanneer slaap je?
vroege avond: vanaf 20 - 21 uur later op de avond: vanaf 22 - 23 uur rond middernacht: 24 - 1 uur 's nachts: 2 - 3 uur ik wacht tot ik in de zetel in slaap val ik weet niet
3/7: Heeft de intensiteit van je slaap of de hoeveelheid slaap invloed op je functioneren?
Ik voel me kiplekker bij het opstaan. Ik voel me nog moe bij het ontwaken. Ik ben heel geconcentreerd 's anderendaags. Ik heb psychosomatische klachten. Mijn humeur lijdt eronder. Ik weet niet.
4/7: Ben je uitgerust na het slapen? Met andere woorden: is je slaap verkwikkend?
ja nee ik weet niet
5/7: Hoe lang duurt het gemiddeld voor je slaapt?
< 20 minuten 20 - 30 minuten 40 - 50 minuten 1 - 1,5 uur 2 uur of langer ik weet niet
6/7: Hoe vaak word je per nacht wakker?
Een aantal keren, maar ik heb er geen last van. Een aantal keren en ik slaap dan terug slecht in. Een aantal keren en ik heb het gevoel dat ik niet meer ademhaal. Meer dan 10 keer. Niet. Ik weet niet.
7/7: Heb je aanpassingsproblemen bij de omschakeling van zomer- naar wintertijd?
