- Slapen oudere mensen minder? Ja. Vanaf 50-60 jaar neemt de duur van de slaap af. Het aantal en de frequentie van kort ontwaken neemt ’s nachts toe en het duurt ook langer voor je in slaap valt. De opbouw van de slaapfases is ook veranderd: de diepe trage slaap neemt af en ook de duur van de paradoxale slaap vermindert.
- Tellen uren voor middernacht dubbel? Helaas. Of je nu om 22 uur, 23 uur of middernacht gaat slapen, het maakt niet echt uit. Iedereen doorloopt bepaalde slaapfases tijdens de nachtrust: lichte trage slaap, diepe trage slaap en REM-slaap. De diepe slaap komt eerst, de droomslaap komt meer op het einde van de nacht. Vandaar waarschijnlijk het fabeltje...
- Iedereen wordt elke nacht meerdere keren wakker. Ja, onbewust. Als we slapen, bouwen we verschillende slaapcycli op: lichte trage slaap, diepe trage slaap en REM-slaap volgen elkaar een aantal keren op. Na elke REM-fase is er gewoonlijk, onbewust, een kort ontwaken. Daarna begint de slaapcyclus opnieuw van vooraf aan.
|
